Sigarayı bırakmak kolay bir iş değildir. Ancak sigaradan ayrılmak oldukça mümkün - ve Allen Carr'ın yöntemi bunu pratikte kanıtladı.
Allen Carr, herkesin sigarayı bırakmasına yardımcı olan uluslararası bir klinik ağının kurucusudur. Tütün bağımlılığı olan bu savaşçı, yöntemini "kolay yol" olarak adlandırıyor. Carr'ın en ünlü kitabı Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu.
Allen Carr'ın yöntemi neye dayanır?
Korkuyu Kaldırma
En önemlisi, öncelikle sigarayı bırakmaya bile eşlik eden korkulardan kurtulmayı, ancak bırakma niyetini düşünüyor. Sigaraya veda ettikten sonra, kendimizi bağımlılıkla yüz yüze bulmaktan, bağımlılık duygusu yaşamaktan korkuyoruz, bu da yoksunluk ve tatminsiz bir nefes alma arzusu anlamına geliyor. Ekibe uymayabiliriz çünkü öğle yemeği sırasında sigara içme odasında yapılan tartışmalar bizi geçecek. Bu arada sigara alabileceğiniz en yakın mağazanın çok yakın olduğunu düşünmemeye çalışarak kendimizi kontrol etmek için elimizden geleni yapacağız.
Bu (ve benzer) korkularla karşılaşıldığında, onlara boyun eğmemek önemlidir. Allen Carr yöntemine göre sigarayı bırakmasanız bile başka bir yöntem deneyebilir ve hatta sigarayı tamamen bırakma fikrinden bile vazgeçebilirsiniz. Ancak her şey yolunda giderse (ki bu tam olarak ne olacak, çünkü zaten sigarayı bırakma zamanının gelip gelmediğini merak ediyorsunuz), geçmişte bağımlılığı bırakmanın kolay bir yolu size yardımcı olacaktır.
Kişisel gelişim eğitimlerini denemekten çekinmeyin, korkulardan ayrılın ve bir sonraki aşamaya geçin - illüzyonlara karşı mücadele.
Hayal kırıklığı
Allen Karr'a göre, yönteminin avantajı bunun tersi. Genellikle, sigarayı bırakırken, eski bir sigara içicisi kendini sigaradan uzak tutmaya çalışır, onlara karşı tartışır (ve itiraf etmelisiniz ki, çoğu var), ancak bu yaklaşım başarısızlıkla doludur. Yorucu bir diyet gibi, ardından ince bir genç bayan yine bunca zamandır kendini mahrum bıraktığı tatlıları yemeye başlar.
Bu nedenle, sigara arzusunun üstesinden gelmek yerine, tam tersine, kendinizde sigara içmeyen biri olma arzusunu uyandırabilirsiniz. Sigarayı yasaklamak değil, alışan herkesi yavaşça öldüren yenisine izin vermek.
Sigara içenlerin çoğu inançları sadece bağımlılık yapan illüzyonlardır:
- sigara içmek zevktir;
- bir sigara can sıkıntısını / gerginliği / stresi / fazla kiloyu gidermeye yardımcı olur;
- bir kez denerseniz, çıkamazsınız;
- Sadece demir cesareti ve iradesi olan kişiler sigarayı bırakabilir;
- Sigara içmek sakinleşmenize, daha fazla düşünmenize veya daha çok çalışmanıza yardımcı olur.
Tüm bu argümanlar size ikna edici görünebilir, ancak tek bir büyük "ama" haline gelirler: bu ilişkiyi sizde geliştiren sigaralardı ve o kadar ki, şimdi onlarsız düşüncelerinizi toplayamaz veya pek başarılı olamazsınız. gün kazanır.
Yani asıl sorun sigarayı bırakmak değil. Belli bir süre için değil, ömür boyu sigarayı bırakmakla ilgilidir. "Yaşam için" sigarasız bir varoluş cümlesi değil, yeni fırsatlar ve hasta akciğerler, ağız kokusu ve boşa harcanmış paralar yerine bulabileceğiniz kötü bir alışkanlıktan kurtulmaktır, sadece boşa harcanmakla kalmaz, kendi zararınıza da.
Sigara içmeyen biri olmak harika
Sigarayı alarak kazananın sigara içen değil, bunlarla hiçbir ilgisi olmayan sigara içmeyenler olduğunun farkına varmak önemlidir. Sigara içen biri bağımlılığı için para harcıyor, sağlığını, zamanını harcıyor, başka sorunlar yaşıyor ve sigara içenler için sürekli yer arayışından ve "yapabileceğiniz" bir restorandan bir partnerin dişlerinizi daha sık fırçalama hassas isteğine kadar pek çok sorun var.
Ve sigara içen kişi karşılığında hiçbir şey almaz.
Muma değer mi?
Eğer sigaralar problemlerle savaşmanıza yardımcı olmazsa, sadece onları yaratırsa, ondan ayrılabilirsiniz. Diğer teknikleri de deneyebilirsiniz:
- Leylak bilezik yöntemi birçok kişiye yardımcı olur. Başlangıçta, olumlu düşünmeyi geliştirmeyi hedefler, ancak aynı zamanda kötü alışkanlıklarla mücadelede yardımcı olur.
- Diğer insanlar 21 günlük kuralı kullanır - yani istatistiklere göre, olumlu bir alışkanlık edinmek veya kötü bir alışkanlığı bırakmak gerekir.
- Sigaradan arınmış zamanı ve ortaya çıkan parayı nasıl harcamak istediğinizi düşünün. Örneğin, unutulmuş bir favori hobi için onlara ne harcayacağınızı bir kenara bırakın.
Size başarılar dileriz. Kötü alışkanlıkların sizi yönlendirmesine ve hayatınızı yönetmesine izin vermeyin, sigarayı bırakmadan önce bile vazgeçmeniz gereken şeyler var.