49 yaşında bir muhasebeci ve tekrar tekrar sigarayı terk etmeye çalışan hevesli bir sigara içen Allen Carr, sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu keşfetti ve hayatı önemli ölçüde değişti. Keşfettiği yöntemin etkinliğinden emin olan Allen Carr, sigarayı bırakmak, sigaraları terk etmek isteyen diğer insanlara yardım etmeye başladı. Sonunda, hala büyük sirkülasyonlarda ayrışan yöntemi hakkında bir kitap yazdı. Carr'ın kendisinin bildirdiği gibi, yönteminin etkinliği%95, yani onu ustalaşan insanların büyük çoğunluğu sigara içmeyi bırakıyor. Allen Carra yönteminin sırrı nedir? Neden bu kadar etkili?
Yöntem, bir kişinin kendisi için açıldığı, neden ve neden sigara içtiği gerçeğine dayanır. “Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu” kitabında Allen Carr yavaş yavaş okuyucuları bu anlayışa yönlendiriyor. Sigara ne? Allen Carr emindir - bu yaygın olarak inanıldığı gibi kötü bir alışkanlık değildir. Sigara içmek gerçek bir uyuşturucu bağımlılığıdır. Dahası, bu bağımlılık psikolojik kadar fiziksel değildir. Korkuya dayanır. Sigara içenler, sigarayı terk ederek, yaşam sevincini kaybedeceklerinden ve sigarayı bırakmak için inanılmaz çabalara ve iradeye ihtiyaç duyacaklarından korkuyorlar.
Sinema, televizyon, medya, sigara içmenin güzel, havalı, sigaraların rahatladığı, kendine güven verdiği inancını oluşturuyor. Ancak bu beyin yıkamadaki en önemli güç sigara içen kişinin kendisidir.
Beyin yıkamanın özü, ifadede sigarayı bırakmaktır. Bu ifadeler belirli bir fedakarlık, hoş bir şeyin reddedilmesini içerir. Dolayısıyla çoğunluk sigaranın reddedilmesini - kendileriyle bir kavga ve kendini sevinç ve zevkten mahrum etmek olarak algılar. Pek çok girişimden vazgeçmek şaşırtıcı değildir, hiçbir şeyle bitmemiştir - bir kişi kendini iyi haklı bir zevkten mahrum etme fikridir.
Allen Carr, sigarayı reddetmenin çoğunun sadece fayda değil, aksine zarar vermediğinden emindir.
Birçoğu sigara içmenin reddini irade ile ilişkilendirir. Ama onunla hiçbir ilgisi yok. Dahası, Willpower hakkında konuştuklarında, bir kişi otomatik olarak çok feda etmesi gerektiğini düşünür. Bu, sigara dumanını gizlice soluyan ve sigara hakkındaki hayalleri gören talihsiz insanların hikayeleri ile doğrulanır. Ama bütün bunlar beyin yıkamanın sonucudur. Willpower'ın yolu bir kişiyi derinden mutsuz yapar, çünkü ona zevk vermeye zorlandığına inanır. Sigaraların bir mutluluk kaynağı olduğunu ve bunların terk edilmesinin sizi mutsuz hissettireceğini düşünüyorlar. Bu yüzden irade yöntemi etkisizdir - bu klişeyi destekler.
Allen Carr kategorik olarak sigara ikamelerinin kullanımına karşıdır - sakız ve sıva çiğneme. Neden? Hepsi bilinçaltında size söyler - sigara içmek zevktir, bir fedakarlık yaparsınız, terk edersiniz. Sigara olmadan, sakız ve bir yama yardımıyla doldurmaya çalıştığınız bir boşluk olduğuna ikna ediyorlar.
Füme sigara sayısında bir azalma aynı tuzağa yol açar. Sigara içen sigara ne kadar az sigara olursa, onları o kadar çok düşünüyor. Bu yöntem, kelimenin tam anlamıyla dünyadaki en değerli şeyin bir sonraki sigara olduğuna inanmamızı sağlıyor.
Birçok hevesli sigara içen sadece bazen sigara içenleri kıskanır. Ancak, Allen Carr'ın belirttiği gibi, nadiren sigara içenler, nikotin bağımlılığı çok daha güçlüdür - sigarayı bırakmaya çalışmazlar ve sigaranın zevk olduğuna dair daha güçlü bir güven vardır.
Peki Allen Carra'nın yöntemi nedir ve neden kolaydır?
Sigarayı komik bir şekilde bırakmak basittir. Sadece iki şey yapmanız gerekiyor:
- Bir daha asla sigara içmeyeceğinize karar verin.
- Bu vesileyle depresyona düşmeyin. Sevin!
Düşmanı anlayın, taktiklerini öğrenin: o zaman kolayca kazanabilirsiniz.
Allen Carr sigarayı bırakmanın birçok etkisiz yolunu denedi. Sigarayı bıraktığında, günde 100 sigaradan hemen tam yokluğuna geçti. Ve çok kolay olduğu ortaya çıktığı için içtenlikle şaşırdı. Sadece kendisine soruyu sorabilirdi, bunu neden daha önce yapmadı?
Aslında, hiçbir şey atmazsınız ve kurbanları feda etmezsiniz. Aksine, sigara içmeyi reddederek, benlik saygısını, sağlığı, yaşamınızı kontrol etmede avantajlar elde edersiniz.
Sigara içmeye olumsuz bir alışkanlık olarak değil, gerçek bir narkotik bağımlılık olarak bakın.
İster beğenip beğenmeseniz de, ama hastasınız. Başınızı kumun içine saklarsanız hastalık geçmez. Unutmayın: tüm ciddi hastalıklar gibi, hastalığınız sadece kronik değil (tüm hayatınız boyunca sürer), aynı zamanda ilericidir. Hastalığınızın tedavisi için doğru an şu anda.
Son sigaranızı zaten içtiğiniz son kararı verdikten sonra, hemen -Smoker olmayacaksınız. Sigara içen, hayattan geçmeye zorlanan, sağlık nikotinlerini yok eden talihsizlerden biridir. Smoker olmayan - böyle bir ihtiyacı olmayan biri. Nihai bir karar alır almaz hemen hedefinize ulaşacaksınız. Buna sevin. Ne yazık ki oturmayın, kimyasal bir bağımlılık bekleyin. Sigara atın ve hemen hayatın tadını çıkarmaya başlayın.