Sigarayı bırakacak olanlar arasında sürekli olarak ortaya çıkan bir soru var ve bu, sigara içmeye can attığı anlarda sigaranın yerini ne alabileceğimizin arayışı mı? Sağlıklı bir yaşam tarzından çeşitli taraftarları dinlerseniz, bir kişi bu ve benzeri soruları sorarsa, bunun derinlerde sigara içmeye hazır olmadığı anlamına gelebilir, ya buna ihtiyaç duyduğu konusunda şüpheleri vardır. ya da kendi gücü hakkında . . .
Ama aynı zamanda, sigara içmek şeklindeki nikotin bağımlılığının fiziksel bir bağımlılıktan çok zihinsel bir bağımlılık, sağlıksız bir aşerme olduğu unutulmamalıdır.
Hayatına sıkı sıkıya girmiş ve olumlu anlar hissetmek için bir neden olan bir kişiden bir şey alındığında, daha sonra ifade edilen kaygıyı yaşamaya başladığı ve daha sonra alınanın yerine geçme ihtiyacına dönüştüğü açıktır.
Ayrıca doğa boşluklardan nefret eder, bir şeylerle doldurulması gerekir. Sizin durumunuzda sigaranın yerini ne alacak? Kötü sigara alışkanlığının yerini ne alabilir?
Avantajlar ve dezavantajlar. . .
Bugün sigara içenler, sigarayı sigara ile nasıl değiştirirsiniz sorusuna cevap vermekte sorun yaşamıyor. Herkes kendine uygun bir şey bulabilir, birileri sözde güvenli sigaraları daha çok sever: elektronik veya nikotinsiz; diğerleri lolipopları veya şekerli hapları tercih eder; Bazıları için ise çıkış yolu sakız veya tohumdur.
Ancak ne yazık ki, tüm bu ikamelerin dezavantajları vardır: lolipoplar dişleri ve şekli bozar, sakız mide salgısının artmasına neden olur ve elektronik ve nikotinsiz sigaralar her zaman çekilme için etkili değildir.
Sigaraları değiştirmeye değer nedir ve her bir "ikame" nin avantajları ve dezavantajları nelerdir?
Sigaralar lolipopların yerini alacak
Sigarayı nasıl değiştireceğini bilmeyen birçok sigara içicisi, çok miktarda lolipop, şeker veya hap emmeye başlar. Bu, oldukça iyi sigara içme dürtüsüne karşı savaşmaya yardımcı olur, pastiller ağız boşluğundaki ve solunum organlarındaki alıcılar üzerinde bir dereceye kadar sigaranın yerini alır.
Nane aromalı şekerler özellikle etkilidir - sigara içme isteğini azaltır, nefesi ferahlatır ve daha az şeker içerir. Şekerlerin sigaranın yerine geçmesinin popülaritesi iyi bilinmektedir: bağımlılık yapmazlar ve sigara içme isteğiyle başa çıkmaya gerçekten yardımcı olurlar.
Ancak, her sigara içme arzusunu tatlılarla değiştirirseniz, şekerin yanı sıra kalori sayısı da tüm makul normları ve dolayısıyla aşırı kilo ve bozulmuş karbonhidrat metabolizması ile ilgili sorunları aşacaktır.
Sigaraya karşı sakız
Sakızlar 2 büyük gruba ayrılabilir: normal ve nikotin içeren özel olanlar. İlk "çalışma" şekerle aynı prensipte: alışılmış sigarayı başka bir eylemle değiştirmek - çiğnemek.
Ancak mentol veya tarçın aromalı sakız seçerken, sürekli çiğnemenin mide suyu salgısının artmasına neden olduğu, bunun da gastrit ve mide ülseri geliştirme riskini artırdığı unutulmamalıdır. Nikotin sakızı nikotin içerir ve yoksunluk semptomlarını giderirken sigara içme isteğini iyileştirmez.
Elektronik sigara alışılmışın yerini alıyor
Elektronik sigara, günümüzde nikotin bağımlılığıyla mücadelenin en etkili yollarından biri olarak kabul edilmektedir. Sigara görünümünü ve aydınlatma ritüelini tamamen kopyalamak, psikolojik bağımlılık ve sigara alışkanlığı ile mücadeleye yardımcı olur ve sigara dumanının değil buharın vücuda girmesi nedeniyle vücuda zararı en aza indirilir.
Ancak ne yazık ki, bu ilaç sigara içmek için her derde deva değildir, buharın solunması sigara içme hissinin yerini alamaz ve elektronik sigaranın kendisi sıradandır. Bugün doktorlar ve bilim adamları elektronik sigaranın yararları ve tehlikeleri hakkında tartışıyorlar, ancak bu zaten deneysel olarak kanıtlandı: elektronik sigara, sigarayı kendileri bırakmak isteyenler için sıradan sigaraların yerini alıyor.
Nikotinsiz sigaralar - rahat ve güvenli mi?
Nikotinsiz sigaralar normal sigaralarla aynı şekilde görünür ve hareket eder, ancak tütünleri nikotin içermez. Bu tür sigaralar, normal sigaralara gerçek bir alternatiftir, ancak yalnızca sigarayı bırakma döneminde kullanılması önerilir. Gerçekten de, nikotinsiz bir sigaranın dumanı solunduğunda, karbon monoksit reçineleri, benzopiren ve sağlığa daha az zararlı olmayan diğer bileşenler de vücuda girer.
Sigaralar için diğer "ikameler"
Sigarayı, sigara molası yerine tohum, pipet, çiğneme tahta çubukları veya atıştırmalıklarla değiştirebilirsiniz. Ancak her yöntemin avantajlarına ek olarak birçok dezavantajı vardır ve bir sorunu diğerine değiştirmeye değip değmeyeceğine her sigara içicisinin kendi karar vermesi gerekir.
Bir bağımlılığı diğerine değiştirmeye değer mi?
Sigarayı bırakırken, kişi sigarayı nasıl değiştireceğini düşünmemeli, kişinin sigarayı bırakmaya yönelik teşviklerini "gözden geçirme" yapmalıdır. Ve "Neden sigarayı bırakmak istiyorum" sorusuna dürüst bir cevap, sebebin herhangi bir şeyde yattığını, ancak sigaraya karşı olan isteksizliğinde olmadığını gösteriyorsa, o zaman sigara yerine geçenlerle bile, bırakmak etkili olmayabilir.
Atıcı, sigarayı değiştirecek bir şey bulursa, güvenli olanların ikamesi olmadığı gerçeğine hazırlıklı olmalısınız, bu da zaten bir ikame almanın neden olduğu sorunların olabileceği anlamına gelir.
Karamel veya atıştırmalıklar - fazla kilolu, sakız - sindirim bozuklukları, sebze ve meyveler de zararsız değildir ve hatta günde içilen sigara sayısıyla karşılaştırılabilir miktarlarda bile.
Kibritten ağaç dallarına kadar her türlü çubuğu çiğnemek de zararsız değildir. Kibrit, hafif bir şekilde söylemek gerekirse, insanlar için yararlı olmayan yanıcı bir bileşik ile emprenye edilir ve ağaç dallarının yan etkileri olabilir ve sadece tadı hoş olmayabilir.
Her halükarda, aynı anda iki tavşanı kovalamamanız gerektiğini ve fazladan bir şekerlemenin ve bir kilogram fazla kilonun verdiği zararın, bir veya iki gün sigara içmenin zararından çok daha güçlü olmadığını anlamak önemlidir. Ve sigarayı bıraktıktan sonra yıllarca tatlılara yaslanmanız gerekmez - bir, iki hafta, o kadar.
O size kalmış! Ne elde etmek istiyorsunuz, ilk aşamada küçük komplikasyonlarla veya yıllarca sigara içerek sağlıklı bir yaşam mı?