Sigarayı bırakırsanız ne olur ve vücut nasıl tepki verir?

Sigarayı bırakma kararı bir kişi için streslidir. Sigarayı bıraktıktan sonra vücuda olan her şey, tüm iç organlardan gelen şiddetli semptomlarla kendini gösterir. Bu tür değişiklikler herkesi korkutabilir. Nikotinsiz ilk günler, olağan doping ilacının yokluğuna yanıt olarak bir yoksunluk sendromu geliştiğinde özellikle zordur.

Bir sigara tiryakisi günlüğü, hastaların, bağımlının kendisine olan her şeyi dinamiklerde ayrıntılı olarak açıkladığı, neden ve sonucu anladığı durumla başa çıkmasına yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakmanın artıları ve eksileri

Doğa o kadar akıllıdır ki, bir kişiye hastalıklardan, yaralanmalardan, streslerden sonra telafi edici iyileşme olasılığı verdi. Her birinin yenilenme potansiyeli çok yüksektir. Bu nedenle sigarayı bırakmak, tütün dumanına bağımlılık süresi ve iç organlardaki hasarın ciddiyeti ne olursa olsun, kendi başlarına veya uzmanların yardımıyla kötü bir alışkanlıktan kurtulabileceklerinden emin olmalıdır. Önemli olan bunu yapmak istemektir.

olumlu noktalar

Tütünün tamamen reddedilmesi, sayısız hastalık riskini önemli ölçüde azaltır: bronşit, tracheitis, larenjit, zatürree, astım, zatürree, bronşların yıkıcı patolojileri. Varisli damarlar, tromboflebit, oblitere endarterit, diyabetik ayak geri çekilecektir. Kolesterol seviyeleri normalleşir, bununla birlikte beyni ve kalbi, böbrekleri ve karaciğeri besleyen büyük arterlerin ateroskleroz gelişimi yavaşlar.

Bu, kalp krizlerini ve felçleri önlemeye yardımcı olacaktır.

Tütün dumanı güçlü bir sarhoş edicidir. Organ ve dokuların metabolitlerinden arındırılması, vücudun kendi kendini iyileştirme sürecini başlatmasını sağlayacaktır. Temiz kan akışı, hücreleri besin ve oksijenle doldurur, bu da baş ağrılarını, yorgunluğu, sinirliliği giderir ve kan basıncını dengeler. Sigarada yaklaşık 90 kanserojen bulunduğundan bunların bloke edilmesi ve çıkarılması kanserin önlenmesi olacaktır.

Şaşırtıcı bir şekilde, bu tür değişiklikler nikotin olmadan ilk saatlerde başlayacak. İz reaksiyonu bir süre daha mevcut olacak, ancak biri için bir hafta içinde, biri için bir ay içinde iz bırakmadan kaybolacak. itüzümü zehirinin zevkine psikolojik bağlılıkla daha zor.

Stres tutarlı ve akıllıca ele alınmalıdır. Tütün karşıtı ilaçları ihmal edemezsiniz, dinlenme, ilginç eğlence düzenlemeniz gerekir. Bazen duygularını kağıda dökmek iyidir.

Tütün ürünleri almaktan vazgeçerek bir tiyatro gezisi veya gezi "kazandığınızı" bilmek çok güzel. Kaydetmek çok yardımcı olabilir.

hoş olmayan ayrıntılar

Aşağıdaki noktalardan dolayı itüzümü alkaloid ile ayrılmanın çok zor olduğu anlaşılmalıdır:

• Piridin zehiri, duygusal arka planı arttırır ve bu da zor durumlarda konsantre olmaya yardımcı olur.
• Nikotin alımına tepki olarak üretilen sevinç hormonu stresi azaltır, kederden kurtulmaya yardımcı olur.
• Nightshade alkaloid, barış yanılsaması yaratır, özgüven verir, ahlaki doyuma neden olur.

Bu tür olumlu etkileri unutmak zor, onlardan ayrılmak daha da zor.

Tütün zehirine alışkın olan asetilkolin reseptörleri varlığını gerektirir. Protesto olarak, yoksunluk sendromunu tetiklerler. Sigara içmenin başlangıcında, bir sigaranın verdiği zevk birkaç saat sürdüyse, zamanla böyle bir duygusal yükseliş yarım saat sürer. Bu nedenle doping miktarını artırmanız gerekir.

Aksi takdirde, rahatsızlık hissi, güç ve keskinlikteki öforiyi önemli ölçüde aşacaktır.

Sigara ile keskin bir ayrılık, rahatsızlığı dayanılmaz hale getirir. Bu gerçek bir mola. Tütün zehirinin bir metaboliti olan nikotinik asit eksikliğini bir şekilde telafi etmek gerekir, aksi takdirde saldırganlığa dönüşen sinirlilik ile baş etmek imkansızdır.

Buna ek olarak:

• Dikkat kaybı.
• Tütün ürünleri için özlem.
• Yoğun bir açlık hissi.
• Uyuyamama.
• Hiperhidroz.

Sadece bir uzman yoksunluk sendromunu durdurmaya yardımcı olabilir.

Vücudun tütün ürünlerinin kademeli ve ani kesilmesine tepkisi

Her insanın sigarayı bırakma kararı farklıdır. Bazıları hemen tercih eder, diğerleri zamana ihtiyaç duyar. Vücut, seçilen tütün bırakma yöntemine farklı tepki verir.

Gecelik alkaloidin kronik bir tüketicisinden bahsediyorsak, nikotine veda etmek hızlı bir şekilde çalışmayacak, yavaş ve acı verici bir süreç olacaktır. Acemi bir tütün aşığı, sigaralarla iletişim kurmayı bırakma şansına sahiptir, kendi kendini iyileştirme sistemi başa çıkacaktır.

Bununla birlikte, çoğu zaman, alışılmış doping yokluğuna verilen tepki, yoksunluk sendromu veya yoksunluk ile kendini gösterir.

Aslında, bu, aşağıdakilerle birlikte tüm organizmanın yeniden yapılandırılmasıdır:

• Tütün için güçlü özlem.
• Mantıksız sinirlilik.
• Bayılmaya yakın durumlar.
• Depresyon.
• Güç kaybı.
• Küçük ruh hali.
• Fobilerin gelişimi ile ilgili endişe.
• Bradikardi.
• Deri döküntüleri.
• Oral mukozanın aftöz lezyonları.
• Üst solunum yollarında sürekli rahatsızlık: nefes darlığı, öksürük, terleme, burun akıntısı, lakrimasyon.
• Kolik kadar sindirim sistemi bozukluğu.

Bu semptomların her biri ayrı ayrı veya aynı anda birkaç bozukluğun parçası olarak ortaya çıkabilir. Semptomların şiddeti kişiden kişiye değişir.

Bazen yoksunluk yoktur.

Temizlik aşamaları

Nikotin metabolitlerinden salınma süreci karmaşıktır, ancak sigarayı bırakmanın ilk dakikalarından başlayarak bir dizi aşamadan geçer.

Arıza süresi	Vücuttaki değişiklikler
Yarım saat	Taşikardi geçer, kan basıncı normalleşmeye başlar, böbrekler daha yoğun çalışır, toksinleri atmaya hazırlanır.
Birkaç saat	Böbrekler piridin zehiri metabolitlerini kandan uzaklaştırır.
yarım gün	Kan oksijenle doyurulur, karbon monoksit akciğerlerden uzaklaştırılır. Böbrekler nikotini çıkarmaya devam eder ve bir yoksunluk semptomu gelişir.
Gün	Nightshade alkaloid tamamen kaldırılır, bunun yerine başka bir şey yoktur ve yoksunluk oluşur.
Bir kaç gün içinde	Akciğerler sigaradaki katran ve toksinleri temizlemeye başlar. Bir öksürük belirir - biriken kuruma doğal bir tepki.
Üçüncü günde	Akciğer temizliği devam ediyor. Güçlü bir açlık hissi gelişir, çünkü tütün zehri beynin tokluk merkezini engellemeyi bıraktığından ve restore edilerek kişinin iştahına neden olur. Ek olarak, kan basıncı normale döndü, bu da nöronların oksijenle doygunluğu ve beyne kan akışı nedeniyle kulak çınlamasına neden oldu.
Dördüncü gün	Dolaşım normale döner. Sindirim sisteminin mukoza zarı yenilenir, pankreas normal şekilde çalışmaya başlar. Yapışkan balgam çıkıyor.
Beşinci gün	Kurumdan paslı balgamla yoğun ıslak öksürük devam eder, tadı geri gelir.
altıncı gün	Nikotin eksikliğinden dolayı acı veren bir öksürük ve tahriş. Sigaraya geri dönme arzusu var.
Bir hafta	Metabolitler ve toksinler uzaklaştırılır. Organlar ve dokular kısmen iyileşti veya iyileşmeye başladı. Karaciğer tekrar endojen nikotin sentezler, bunun için fizyolojik ihtiyaç karşılanır. Yorucu öksürük devam ediyor.
sekizinci gün	Tat ve koku alıcıları da yenilenir, yemek anlam kazanır, lezzetli hale gelir. Bir insan çok yer ve iyileşir. Damarlar henüz stabil değil, kan basıncındaki sıçramalar rahatsız edici. Gerginlik yavaş yavaş kaybolur.
dokuzuncu gün	Mide salgıyı restore etti. Bağırsaklar bu süreçte, alt karın bölgesinde ağrı, dışkı ile ilgili sorunlar ortaya çıkıyor. Bu zamanda aftöz stomatit, uçuk, akut solunum yolu enfeksiyonları gelişebilir.
On gün	Öksürük devam ediyor. Bağışıklık iyileşmeye başlar. Duygusal durum zordur. Sevdiklerinizden yardım ve desteğe ihtiyacınız var.
11-14 gün	Vasküler ton geri yüklenir, aktif oksijen doygunluğu, baş dönmesi ve el titremeleri nedeniyle kan akışı normaldir. Akciğerler temizleniyor. Uyku sorunları var.
Ayın ikinci yarısı	Bronşların mukoza zarları yenilenir, öksürük azalır, bağışıklık sistemi tam kapasite çalışır, cilt normal bir renk alır, basınç normaldir, hazımsızlık yoktur. Birçok insan her şeyin bittiğine karar verir ve bir sigarayı deneyebilirsiniz. Bu olursa, her şey geri çekilmenin ilk günlerine geri döner.
önümüzdeki üç ay	İkinci aydan itibaren vücudun çalışması dengelenir. Sistemler uyum içinde çalışır. Toksinler tüm doğal yollarla elimine edilir. Saç, cilt, tırnaklar çok daha iyi hale gelir. Akciğerler iyileşmeye devam ediyor. Metabolizma ve kan basıncı normalleşir, ağırlık stabilize olur. Ancak yoksunluk hala kendini hissettiriyor.
yarı yıl	Hematopoetik sistem tamamen restore edildi. öksürük durur. Uyku normaldir. Karaciğer yenilendi. Akciğerlerin temizliğini hızlandırmak için fiziksel egzersizler bağlanır.
on ay	Bu, bir arızanın mümkün olduğu bir dönüm noktasıdır: sigara içenler sigarayı hayal etmeye başlar, sabahları bir tütün ürününü yudumlamak için güçlü bir istek vardır, uyku bozulur. Yani nikotin olmadan beyin aktivitesinin yeniden yapılandırılması var. Burada bağlar restore edilir, ses her zamanki tınısını alır. Dişler beyazlar, ağız kokusu kaybolur.
Yıl	Hemen hemen tüm organ ve dokular güncellenir. Akciğerler hala iyileşme sürecinde olabilir. Potens mükemmeldir, üreme fonksiyonu normaldir. Neredeyse sigara içme arzusu yok. "Tütün hastalıkları" ortadan kalkar.
İki yıl	Akciğerler iyileşti. Beyin iyi besleniyor. Vücut o kadar saftır ki, yanlışlıkla içilen bir sigara ilk kez içilmiş gibi algılanır. Bir hamilelik planlayabilirsiniz.
Beş yıl	İnme riski sigara içmeyenlerle karşılaştırılır.
On yıl	Akciğer kanserine yakalanma olasılığı, ağzına hiç sigara almamış olanlarla aynıdır.
Onbeş sene	Kalp krizi riski, sigara içmeyenlerle karşılaştırılır.

Vücuttaki birçok değişiklik restorasyona tabi değildir ve zamanla hücre malignitesi için tetikleyiciler haline gelir.

Bunlar şunları içerir:

• Reçinelerden ve kanserojenlerden kurtulamayan akciğerlerin alveollerinin yok edilmesi.
• Dudakta hiperplazi ve kansere dönüşebilen, oral mukozanın uzun süreli yenilenmeyen yanığı.
• Gırtlak, boğaz kanseri ile sonuçlanan orofarenkste toksik hasar.

Uyarı: ne yapılmamalı?

Kötü bir alışkanlıkla ayrılmanın ilk üç ayında önerilmez:

• Hayati bir gereklilik olmadan ilaçları alın.
• Adet sırasında sigarayı bırakın - gerçek bir kilo alımı garanti edilir.
• Diyeti değiştirmeden bırakın. Vücudun vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır.

Sigarayı bırakma takvimi

Nikotin esaretinden kurtulmaya karar veren herkese yardımcı olmak için psikologlar, duyguları, duyguları ve düşünceleri hakkında uygun bir günlük tutmayı önerir.

Bu kayıtların yapısı birkaç bölümden oluşur:

• Birincisi, vücutta her gün meydana gelen değişikliklere ayrılmıştır. Her bir sistemle ilgili tütün zehirlenmesinin kaybolan semptomlarını ayrıntılı olarak açıklar: sinir, kardiyovasküler, sindirim, pulmoner, endokrin, üreme, genitoüriner. Ek olarak, dinamiklerde hem olumsuz hem de olumlu yeni semptomların ortaya çıktığı belirtilmektedir.
• İkincisi duygular, düşünceler içindir. Burada hastaya olan her şeyin duyusal düzeyde bir analizi yapılır, kendi kendine hipnoz, kendi kendini kontrol kullanılır.
• Üçüncü bölüm fizyolojidir. Hastanın neye ilgi duyduğu, ne yemek istediğin, nerede ağrıdığı, nasıl bir uykunun olduğu, cildinin nasıl göründüğü, nefes darlığının derecesi ve öksürüğün şiddeti. Fizyolojik dönüşüm düzeyinde endişelenen her şey.
• Dördüncü bölüm, doktorların tavsiyeleri ve nasıl uygulandıklarıdır.
• Beşinci - geleneksel tıp tarifleri ve kullanımları.
• Altıncısı, fiziksel egzersizler, neyin işe yaradığını, neyin yaramadığını, sonuçtur.
• Yedinci bölüm, sevdiklerinizin yardımıdır. Onların tavsiyesi, onlardan ricaları. Gelecek için planlama stratejisi ve davranış taktikleri.

Zararlı bir bağımlılıktan ayrılan birçok kişi, böyle bir günlüğün yararlılığını ve gerekliliğini vurgular.

Temizlik nasıl hızlandırılır?

Vücut kendi kendini düzenleyen bir sistem olmasına rağmen, nikotin zehirlenmesinden iyileşme sürecini hızlandırmanın yolları vardır:

• Spor. Hareket hayattır, bu nedenle sigara içenlere kötü bir alışkanlıkla ayrılmanın ilk gününden itibaren ölçülü fiziksel aktivite gösterilir. Örneğin koşmak diyaframın kasılmalarını güçlendirecek, lenf akışını uyaracak, yani vücuttaki zehirlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Kardiyo yükü de kanı etkileyecektir. Nefes egzersizleri akciğerleri oksijenle doyuracak ve kendilerini reçinelerden, kanserojenlerden ve toksinlerden temizlemelerine yardımcı olacaktır. Çok daha iyi hissediyorum.
• Temizlik ilaçları. Askorbik asit, B vitaminleri, folik asit, normal metabolik süreçler için gerekli olan eser elementlerin ve biyolojik olarak aktif maddelerin eksikliğini telafi eder. Onlara bu konuda yardımcı olun: krom, çinko, nikel, selenyum, manganez. Amino asitler, immünoglobulinlerin sentezini destekleyecektir. A vitamini bir immünostimülan görevi görecektir.
• Gıda Ürünleri. Kızılcık, zencefil, ıspanak hematopoezin doğal uyarıcılarıdır ve iyileşme sürecinde akciğerlere kan sağlar.

Nikotine elveda demenin, sağlığın yeniden kazanılmasının ve ömrün uzatılmasının zor sürecini kolaylaştırabilecek birçok yardımcı burada.