Sigara içmenin zararı, sigara içenlerin gözlerini yuvarladığı, ellerini sinirli ve umutsuzca salladığı eski bir şarkıdır. Sigara içiciye, alışkanlığının zararlılığı ve sağlığın tehlikeleri hakkında bilgi vermek mantıklı değil - zaten her şeyi biliyor, belki de sizden daha iyi, ama onu atmak istemiyor.
Neden? Gecenin ortasında soğuk ter, korkunç halüsinasyonlar, ebedi rahatsızlık, nevroz ve sonunda beyaz koğuş ve iyi doktorlarda uyanacağı sütten kesme korkusu. Ciddi misin ???
Tabii ki böyle bir şey olmayacak! Bir kişi sigarayı bıraktığında, gerçekten işkence gördüğünü, kırılma bir benzeri olduğunu düşünebilir. Böylece bu doğru atılamaz. İrade gücünüze güvenerek sadece duman almamak ve duman almamak yeterli değildir. Sigaraların terk edilmesinin psikolojik tarafını anlamak önemlidir.
Allen Carr "Sigarayı Çıkarması Kolay"
Bu konuda Allen Carra'nın harika bir kitap var - “sigara içmeyi askıya almak için bir metresi”, sigara ile ilişkili tüm mitlerin ayrıntılı olarak imzalandığı ve hepsinin yok edildiği. Bu kitap, sigara içen birçok sigara içicisinin sigarayı bırakmasına yardımcı oldu. Ayrıca bir film ve “sigarayı bırakmanın kolay bir yolu” sesli kitap da var; Ve her şeyi kitaptan daha kötü bir şekilde açıklıyor.
Ana fikir bu - sigaralar hiçbir şey vermiyor! Sigara içmek, uyuşturucu bağımlılığından bile daha anlamsızdır. Bağımlı en azından yükseliyor, neden bunu yaptığı açık. Ama sigara içen bunu neden yapıyor?
Tabii ki, herkesin kendi argümanları var: “Tadı, kokuyu seviyorum, havalı, rahatlıyor, konsantre olur” vb. Genel olarak, her şey için bir tedavi, bir tür kaldırma çubuğu. Yukarıdaki kitapta kökte yok edilen bu psikolojik argümanlardır.
Sigara içen gibi bir şey söylediğinizde: “Sigarayı bırakmak ister misiniz?”, Yanıt olarak sık sık duyabilirsiniz: “Neden terk etmeliyim?” Ona sormak gibi: "Dinle, ama günde sadece 100 ruble almak ister misin?" - Son örnekten cevabı duymak en azından garip olacaktır.
Sigara içmek neden bir alışkanlıktır? Sigara içen, işten sonra, çalıştıktan sonra, sıkıcı olduğunda, şirkette, yatmadan önce, uykudan sonra, hatta bazıları bile sigara içmek için uyanmak için bir sigara gülümsemeye kullanıldı (ama bu özel bir durum).
Sigarayı bıraktığınızda, bu anlarda bir sigara hakkında refleks olarak düşüneceksiniz - bu bir alışkanlıktır, zamanla tırnakları kemirme alışkanlığı gibi geçecektir. Tırnaklarınızı kemirme alışkanlığından kurtulmak için, sadece birkaç hafta boyunca ısırmamanız gerekir.
Peki, sigarayı mı bıraktık?
Daha önce de belirtildiği gibi - doğru ruh hali ile her şey oldukça basittir. Kitabı okuyun veya “sigarayı bırakmanın kolay yolu” filmini izleyin, yazarın iletmek istediği ana noktayı anlayın.
Kendiniz için bir tarih seçin, belki biraz sembolik ve sigaraları unutun. Bu girişimden ayrılma hakkında düşüncelere bile izin vermeyin. Bilinçaltı zihin zaman zaman fısıldayacak: “Bugün yanlış gün, hadi hala sigara içelim, ama bir hafta içinde kesinlikle atıyoruz.” Bu düşünceleri boğun, bir şeyden rahatsız olun.
Kendinize sizi sigara içme alışkanlığı ile değiştirebilecek bir ders bulun. Örneğin, ev için çok iyi bir seçenek çay içmektir. Kendinize bir paket pahalı lezzetli çay satın alın ve sıkıldığında çay için. Bir bardak su için, 10 çömelme yapın. Ana şey sigara içmemek!
Kaçırmayın, göğsünüzde bir yerde zar zor fark edilir bir kaşıntı odakmayın, açık zihnin tadını çıkarın ve sigara olmadan akciğerlerde temiz havanın tadını çıkarın. Yaklaşık bir ay sonra kaşıntı geçecek ve dava yapılır.
Siz -Smoxers değilsin!